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सड़क पर फिट और स्वस्थ कैसे रहें

सड़क पर फिट और स्वस्थ कैसे रहें


मैं एक स्वस्थ आदमी नहीं हूँ। ठीक है, मैं एक बहुत ही स्वस्थ लड़का हूं जब मैं अपने अपार्टमेंट में अपने juicer, रसोईघर, और पास के पूरे फूड्स के साथ घर हूँ। सड़क पर, यह एक और कहानी है। यहां तक ​​कि कुछ साल पहले मैंने उच्च उम्मीदों और लक्ष्यों के लिए सेट किया था, मैं सड़क पर स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने में असफल रहा हूं। जबकि मैं अधिक स्वास्थ्य-जागरूक निर्णय लेता हूं, मैं अभी भी बहुत ज्यादा जाता हूं, सोता नहीं हूं, और पिज्जा के साथ अपना चेहरा सामान देता हूं क्योंकि यह सुविधाजनक है।

पिछले महीने, मैं अपने दोस्त स्टीव कैम्ब के साथ मुलाकात की, जो नेर्ड फिटनेस के पीछे की किंवदंती है, जो एक नरक फिट रहने में मदद करने के लिए समर्पित साइट है। स्टीव बहुत यात्रा करता है (हम हाल ही में वेगास में थे) और वह जानता है कि आकार में रहने के साथ सड़क के तनाव को संतुलित कैसे किया जाए।

मैं उसके साथ बैठ गया और इस सप्ताह के वीडियो के लिए उसे साक्षात्कार दिया। यह एक लंबा वीडियो है (भविष्य में, मैं 10 मिनट तक साक्षात्कार रखने की कोशिश करूंगा, लेकिन हम मजाक कर रहे थे इसलिए यह 20 है!) लेकिन यदि आप वास्तव में सीखना चाहते हैं कि आकार में कैसे रहना है, तो इस वीडियो को देखें:

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फिट रहने पर स्टीव से सात युक्तियां यहां दी गई हैं:

1. सड़क पर स्वस्थ रहने की प्राथमिकता बनाएं! हाँ, आपके पास व्यायाम करने का समय है; आपको बस इसके लिए समय निकालना होगा। आप अपने होटल के कमरे या हॉस्टल में 20 मिनट में कसरत पूरा कर सकते हैं।

2. जीत के लिए चलना। जितनी बार संभव हो सके चलने के लिए आप जो कुछ भी कर सकते हैं वह करें। पैर की तुलना में शहर का पता लगाने का कोई बेहतर तरीका नहीं है।

3. खेल के मैदान और पार्क हर जगह हैं: उनका उपयोग करें। जमीन के उस हरे रंग के पैच के लिए Google मानचित्र की जांच करें और अपने कसरत के लिए वहां पर चलें; आप स्विंग सेट या पेड़ की शाखाओं पर पुल-अप कर सकते हैं।

4. याद रखें कि आपका आहार युद्ध का 80% है। अपने खाद्य बजट को ऊपर उठाने पर विचार करें, यहां तक ​​कि थोड़ा भी आप स्वस्थ भोजन कर सकते हैं। अपने आहार में कुछ प्रोटीन और veggies जाओ! हॉस्टल साथी के साथ स्वस्थ "पारिवारिक रात्रिभोज" करने से डरो मत, जहां आप सभी लागत को विभाजित करते हैं।

5. सबसे अच्छा आप कर सकते हैं। यदि आपके पास व्यायाम करने के लिए केवल 10 मिनट हैं, तो 10 मिनट तक व्यायाम करें! प्रत्येक थोड़ा सा जोड़ता है, और 10 मिनट कुछ भी नहीं से बेहतर है। यदि आपको रेलवे स्टेशन पर खराब खाना पड़ेगा, तो अगले दिन इसके लिए तैयार रहें।

6. "कभी नहीं 2" नियम नियोजित करें। यदि आप किसी भी कारण से व्यायाम का दिन याद करते हैं, तो खुद को लगातार दो दिन याद करने की अनुमति न दें। यदि आप एक बुरा भोजन खाते हैं, तो अगला भोजन स्वस्थ होना चाहिए। एक पंक्ति में कभी दो नहीं।

7. मजा करो। दोस्तों के साथ देर रात होने या पागल रोमांच के लिए हाँ कहने से डरो मत। बस सुनिश्चित करें कि आप जितनी जल्दी हो सके ट्रैक पर वापस आएं, इसलिए आप जिस गति को बनाया है उसे खोना न करें।

स्टीव से अधिक जानकारी के लिए, इन लिंक को देखें:
वेबसाइट: बेवकूफ स्वास्थ्य
मुख्य लेख: यात्रा करते समय आकार में कैसे रहें
ट्विटर: स्टीव कैम्ब

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